ひまわりブログ ＃１３ サイコラボ（座禅）
こんにちは！精神保健福祉士の小池です！
かなり寒さが厳しくなってきました今日このごろですね！
天候もあんまりよくないですが、気持ちは晴れやかであったかく居たいものですね～
あ！布団では、毛布を上に被るより、下に敷くほうが保温効果は高いらしいですよ！
なんでも、布団の接地面から熱が逃げやすいのだとか！
さて、豆知識はほどほどに今週のプログラム紹介にうつりましょう＾＾
今週紹介するのは
サイコラボで行った「座禅」です！
座禅と心理士？
と、なるかもしれませんが、座禅の取り組みは、なんと動作法などの働きが関係しているのです！
そのため、心理系の学校では、授業でも取り組むことがあるそうです！
さて、座禅をするときのポイントを紹介＾＾
①足を組んで座ります
②座るときは、骨盤の上に背骨が乗るイメージで
③頭で天井を押すイメージで背筋を伸ばし
④目を１/３ほどの開き具合になるまで閉じ、１ｍ先に目線を落とす
⑤右手の上に左手を乗せて、親指を軽くくっつける
⑥呼吸の回数を１～１０、１～１０と数えていき、雑念を浮かべないようにする。
（浮かんでもその雑念を追わないようにする）
これを１５分×２ターム行いました。
呼吸を数えるだけなのに、色々な雑念が浮かんでくるので不思議なものです。
私自身も挑戦したのですが、雑念が本当に浮かびます。残念。
２回目こそはと挑戦し
（お！今回は雑念が浮かんでないやんけ！いいぞ）
（・・・ん？この考え自体が雑念か・・・）
となってしまい、うまくいきませんでした笑
メンバーさんの中には
「普段、こんなに落ち着くことがないので、すごく貴重な時間だった」
「雑念がなくなると、五感が研ぎ澄まされるような気がして、空気の動きも感じることができた」
「まわりの鳥のさえずりや、風の音が聞こえてきて癒された」など、大好評でした！
ちなみに、今回は鶴舞公園の鶴鶴亭という、畳のある建物をお借りして行いました。
座禅をすると、本当、普段は意識しないような鳥の声や、風の音、車の音に耳を傾けることができ、新鮮でした！
すっきりしてみたい方、落ち着いてみたい方など、ぜひ座禅に挑戦してみてはいかがでしょうか？
そして、気づけば年末ですね！
そう！年賀状の準備もそろそろ始まります！
デイケアでは、前週、当週にて消しゴムハンコを作成いたしました＾＾
じゃーん！！
ぜひ、今年の年賀状の作成にいかしていただければと思います＾＾
さーて、来週のプログラムは？
１１月１６日 SST（アサーションvol.2）
１１月１７日 足湯でまったり＠大府
１１月１９日 心落ち着くペン習字
ナイトケア「クリスマスに向け、オリジナルリースづくり」＆「三色そぼろ丼とかぼちゃの煮つけ」
１１月２０日 スポーツ教室（バドミントン・ジム・ウォーキング）
お楽しみに～！！